Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Пшено

Сравнить

Инфографика

Творог vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +937.5%
Содержит больше СеленСелен +259.3%
Содержит больше МагнийМагний +1325%
Содержит больше КалийКалий +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4200%
Содержит больше МедьМедь +2486.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +320%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +81500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1459.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4667.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +734.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +608.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Пшено DV% diff.
Медь 0.029mg 0.75mg 80%
Марганец 0.002mg 1.632mg 71%
Железо 0.07mg 3.01mg 37%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Витамин B1 0.027mg 0.421mg 33%
Витамин B3 0.099mg 4.72mg 29%
Витамин B6 0.046mg 0.384mg 26%
Магний 8mg 114mg 25%
Углеводы 3.38g 72.85g 23%
Фосфор 159mg 285mg 18%
Витамин B9 12µg 85µg 18%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Натрий 364mg 5mg 16%
Калорийность 98kcal 378kcal 14%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 2.134g 13%
Селен 9.7µg 2.7µg 13%
Цинк 0.4mg 1.68mg 12%
Витамин B2 0.163mg 0.29mg 10%
Кальций 83mg 8mg 8%
Витамин B5 0.557mg 0.848mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Насыщенные жиры 1.718g 0.723g 5%
Витамин A 37µg 0µg 4%
Калий 104mg 195mg 3%
Холин 18.4mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Белки 11.12g 11.02g 0%
Жиры 4.3g 4.22g 0%
Чистые углеводы 3.38g 64.35g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g N/A
Витамин E 0.08mg 0.05mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.773g 0%
Триптофан 0.147mg 0.119mg 0%
Треонин 0.5mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.4mg 0%
Лизин 0.934mg 0.212mg 0%
Метионин 0.269mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.58mg 0%
Валин 0.748mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +820.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2055.3%
Содержит больше ДругоеДругое +129.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~11.02g
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1635%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.773g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.