Творог или ром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами творог и ром
- Творог содержит меньше калорий, чем ром. Творог содержит 98 калорий, в то время как ром содержит 231 калорий.
- Творог имеет больше фосфора, витамина B12, селена, витамина B2, витамина B5 и кальция чем ром.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает творог, чем ром
- Ром содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Alcoholic beverage, distilled, rum, 80 proof.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +5100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3080% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 11.12g | 0g | 22% |
| Фосфор | 159mg | 5mg | 22% |
| Селен | 9.7µg | 0µg | 18% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Натрий | 364mg | 1mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0g | 8% |
| Кальций | 83mg | 0mg | 8% |
| Калорийность | 98kcal | 231kcal | 7% |
| Жиры | 4.3g | 0g | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин A | 37µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.07mg | 3% |
| Калий | 104mg | 2mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.029mg | 0.05mg | 2% |
| Магний | 8mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.008mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0g | 1% |
| Железо | 0.07mg | 0.12mg | 1% |
| Углеводы | 3.38g | 0g | 1% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0mg | 1% |
| Марганец | 0.002mg | 0.018mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.67g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.147mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2268.8% |
