Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Тунец

Сравнить продукты Творог и тунец

Сравнить

Инфографика

Творог vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +730%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КалийКалий +210.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1771.4%
Содержит больше МедьМедь +279.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +105%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Содержит больше СеленСелен +382.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 12% 1.6% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1945.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +929.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10546.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1041.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2430.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.43µg 10.88µg 435%
Витамин A 37µg 757µg 80%
Селен 9.7µg 46.8µg 67%
Витамин B3 0.099mg 10.54mg 65%
Белки 11.12g 29.91g 38%
Витамин B6 0.046mg 0.525mg 37%
Фосфор 159mg 326mg 24%
Витамин B1 0.027mg 0.278mg 21%
Железо 0.07mg 1.31mg 16%
Витамин B5 0.557mg 1.37mg 16%
Натрий 364mg 50mg 14%
Магний 8mg 64mg 13%
Холестерин 17mg 49mg 11%
Витамин B2 0.163mg 0.306mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 1.844g 11%
Медь 0.029mg 0.11mg 9%
Кальций 83mg 10mg 7%
Калий 104mg 323mg 6%
Калорийность 98kcal 184kcal 4%
Жиры 4.3g 6.28g 3%
Цинк 0.4mg 0.77mg 3%
Витамин B9 12µg 2µg 3%
Холин 18.4mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 2.053g 3%
Углеводы 3.38g 0g 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Марганец 0.002mg 0.02mg 1%
Белок в 100 калориях 11g 16g N/A
Калории на 10 г белка 88kcal 62kcal N/A
Вес 100 калорий 102g 54g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.52 2.4 N/A
Чистые углеводы 3.38g 0g N/A
Витамин D 3 IU 0%
Сахар 2.67g N/A
Насыщенные жиры 1.718g 1.612g 0%
Триптофан 0.147mg 0.335mg 0%
Треонин 0.5mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.591mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.116mg 2.431mg 0%
Лизин 0.934mg 2.747mg 0%
Метионин 0.269mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 1.168mg 0%
Валин 0.748mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35%
Содержит больше БелкиБелки +169%
Содержит больше ЖирыЖиры +46%
Содержит больше ДругоеДругое +234.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +163.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1399.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.612g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.