Текс-мекс или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами текс-мекс и крылатые бобы
- Крылатые бобы и текс-мекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а текс-мекс содержит 141 калорий.
- Текс-мекс имеет больше витамина B12 и витамина B5, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, марганца, калия и железа.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 141% лучше покрывает крылатые бобы, чем текс-мекс
- Крылатые бобы имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, taco salad и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +223.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +179% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1126.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +486.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.113mg | 1.386mg | 141% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.379mg | 27% |
| Марганец | 0.167mg | 0.532mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 0.222g | 15% |
| Натрий | 385mg | 35mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.32µg | 0µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.116mg | 11% |
| Калий | 210mg | 586mg | 11% |
| Железо | 1.15mg | 2mg | 11% |
| Жиры | 7.46g | 0.9g | 10% |
| Белки | 6.68g | 11.6g | 10% |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 97mg | 30mg | 7% |
| Витамин B9 | 42µg | 19µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 0.234g | 6% |
| Углеводы | 11.91g | 28.1g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 0.174g | 5% |
| Фосфор | 72mg | 45mg | 4% |
| Холин | 23.3mg | 4% | |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 1.64mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.149mg | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 148kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 28.1g | N/A |
| Магний | 26mg | 24mg | 0% |
| Цинк | 1.36mg | 1.39mg | 0% |
| Триптофан | 0.075mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +728.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1013.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +407.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |