Текс-мекс или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами текс-мекс и палтусы сырые
- Текс-мекс содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Текс-мекс имеет больше витамина B9, кальция, меди, цинка и витамина B5, в то время как палтусы сырые имеет больше селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора.
- Палтусы сырые обеспечивает на 62% больше дневной нормы селена
- Палтусы сырые содержит в 42 раз меньше витамина B9, чем текс-мекс. Текс-мекс содержит 42 µg витамина B9, в то время как палтусы сырые содержит 1 µg.
- Количество натрия в продукте палтусы сырые ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco salad и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1291.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1559.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +212.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +165.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Селен | 2.2µg | 36.5µg | 62% |
| Витамин B12 | 0.32µg | 1µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.42mg | 24% |
| Белки | 6.68g | 14.37g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 8.378g | 14% |
| Натрий | 385mg | 80mg | 13% |
| Фосфор | 72mg | 164mg | 13% |
| Жиры | 7.46g | 13.84g | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 1µg | 10% |
| Цинк | 1.36mg | 0.4mg | 9% |
| Медь | 0.113mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.25mg | 9% |
| Кальций | 97mg | 3mg | 9% |
| Холестерин | 22mg | 46mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.08mg | 8% |
| Холин | 23.3mg | 61.8mg | 7% |
| Марганец | 0.167mg | 0.012mg | 7% |
| Железо | 1.15mg | 0.66mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 2.419g | 5% |
| Углеводы | 11.91g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 1.367g | 3% |
| Калорийность | 141kcal | 186kcal | 2% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Калий | 210mg | 268mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 0g | N/A |
| Магний | 26mg | 26mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.075mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.52г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +221.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.8% |