Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Текс-мекс или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Текс-мекс vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +3133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91.7%
Содержит больше МедьМедь +39.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +871.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +46.7%
Содержит больше МагнийМагний +42.3%
Содержит больше КалийКалий +137.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.9%
Содержит больше ХолинХолин +72.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +922.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.052mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Текс-мекс Плантан сырая DV% diff.
Витамин C 1.8mg 18.4mg 18%
Натрий 385mg 4mg 17%
Насыщенные жиры 3.446g 0.143g 15%
Витамин B6 0.11mg 0.299mg 15%
Витамин B12 0.32µg 0µg 13%
Цинк 1.36mg 0.14mg 11%
Белки 6.68g 1.3g 11%
Жиры 7.46g 0.37g 11%
Витамин B2 0.18mg 0.054mg 10%
Калий 210mg 499mg 9%
Клетчатка 2.3g 9%
Кальций 97mg 3mg 9%
Витамин B5 0.68mg 0.26mg 8%
Холестерин 22mg 0mg 7%
Марганец 0.167mg 7%
Железо 1.15mg 0.6mg 7%
Углеводы 11.91g 31.89g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.606g 0.032g 6%
Витамин A 56µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.883g 0.069g 5%
Фосфор 72mg 34mg 5%
Витамин B9 42µg 22µg 5%
Медь 0.113mg 0.081mg 4%
Витамин B3 1.24mg 0.686mg 3%
Магний 26mg 37mg 3%
Холин 23.3mg 13.5mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Селен 2.2µg 1.5µg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Калорийность 141kcal 122kcal 1%
Чистые углеводы 11.91g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Витамин B1 0.05mg 0.052mg 0%
Триптофан 0.075mg 0.015mg 0%
Треонин 0.254mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.311mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.549mg 0.059mg 0%
Лизин 0.486mg 0.06mg 0%
Метионин 0.145mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.044mg 0%
Валин 0.343mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.201mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +413.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1916.2%
Содержит больше ДругоеДругое +37.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8043.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1179.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.