Текс-мекс или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами текс-мекс и тунец
- Текс-мекс содержит меньше калорий, чем тунец. В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Текс-мекс имеет больше витамина B9, в то время как тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B1 и витамина B5.
- Тунец обеспечивает на 440% больше дневной нормы витамина B12
- Тунец содержит в 21 раз меньше витамина B9, чем текс-мекс. Текс-мекс содержит 42 µg витамина B9, в то время как тунец содержит 2 µg.
- Количество натрия в продукте тунец ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco salad и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +870% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +735% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +352.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше СеленСелен | +2027.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +456% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +750% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.32µg | 10.88µg | 440% |
| Витамин A | 757µg | 84% | |
| Селен | 2.2µg | 46.8µg | 81% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 10.54mg | 58% |
| Белки | 6.68g | 29.91g | 46% |
| Фосфор | 72mg | 326mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.525mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.278mg | 19% |
| Натрий | 385mg | 50mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 1.37mg | 14% |
| Витамин B9 | 42µg | 2µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.306mg | 10% |
| Кальций | 97mg | 10mg | 9% |
| Магний | 26mg | 64mg | 9% |
| Холестерин | 22mg | 49mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 1.612g | 8% |
| Марганец | 0.167mg | 0.02mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 1.844g | 6% |
| Цинк | 1.36mg | 0.77mg | 5% |
| Углеводы | 11.91g | 0g | 4% |
| Холин | 23.3mg | 4% | |
| Калий | 210mg | 323mg | 3% |
| Калорийность | 141kcal | 184kcal | 2% |
| Железо | 1.15mg | 1.31mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 7.46g | 6.28g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 2.053g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 0g | N/A |
| Медь | 0.113mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.075mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +347.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.8% |