Темпе или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами темпе и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем темпе. В то время как батат содержит 86 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Темпе имеет больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B2, магния и витамина B3, в то время как батат имеет больше витамина A и витамина B5.
- Батат обеспечивает на 284% больше дневной нормы витамина A
- Батат содержит в 141 раз меньше насыщенных жиров, чем темпе. Темпе содержит 2.539 г насыщенных жиров, в то время как батат содержит 0.018 г.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта темпе составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта батат составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tempeh и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +270.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +466% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +403.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Марганец | 1.3mg | 0.258mg | 45% |
| Медь | 0.56mg | 0.151mg | 45% |
| Белки | 20.29g | 1.57g | 37% |
| Фосфор | 266mg | 47mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.014g | 29% |
| Железо | 2.7mg | 0.61mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.061mg | 23% |
| Жиры | 10.8g | 0.05g | 17% |
| Магний | 81mg | 25mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.557mg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.018g | 11% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.8mg | 10% |
| Кальций | 111mg | 30mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.001g | 8% |
| Цинк | 1.14mg | 0.3mg | 8% |
| Калорийность | 192kcal | 86kcal | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Углеводы | 7.64g | 20.12g | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 11µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Натрий | 9mg | 55mg | 2% |
| Калий | 412mg | 337mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.078mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.209mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1192.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30614.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |