Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Темпе
  5. Сравнить
  6. Темпе vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Темпе и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +2120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше МедьМедь +608.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +364.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3262.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.08µg 2.69µg 109%
Марганец 1.3mg 57%
Медь 0.56mg 0.079mg 53%
Селен 0µg 27.9µg 51%
Цинк 1.14mg 5.3mg 38%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.189g 27%
Витамин B6 0.215mg 0.543mg 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B3 2.64mg 5.048mg 15%
Витамин B2 0.358mg 0.182mg 14%
Магний 81mg 25mg 13%
Кальций 111mg 5mg 11%
Железо 2.7mg 2mg 9%
Жиры 10.8g 5.36g 8%
Фосфор 266mg 220mg 7%
Витамин B5 0.278mg 6%
Витамин B9 24µg 3µg 5%
Насыщенные жиры 2.539g 1.875g 3%
Калорийность 192kcal 134kcal 3%
Углеводы 7.64g 0g 3%
Белки 20.29g 21.38g 2%
Натрий 9mg 55mg 2%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 2.354g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 412mg 375mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Чистые углеводы 7.64g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин B1 0.078mg 0.075mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.194mg 0.262mg 0%
Треонин 0.796mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.88mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.43mg 2.011mg 0%
Лизин 0.908mg 2.247mg 0%
Метионин 0.175mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.931mg 0%
Валин 0.92mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +101.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +390.9%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2175.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.