Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Темпе
  5. Сравнить
  6. Темпе vs. Говядина

Сравнить продукты Темпе и Говядина

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КальцийКальций +516.7%
Содержит больше КалийКалий +29.6%
Содержит больше МедьМедь +558.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +10733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +453.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Говядина DV% diff.
Витамин B12 0.08µg 2.64µg 107%
Марганец 1.3mg 0.012mg 56%
Медь 0.56mg 0.085mg 53%
Цинк 1.14mg 6.31mg 47%
Селен 0µg 21.5µg 39%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.484g 25%
Витамин B3 2.64mg 5.378mg 17%
Насыщенные жиры 2.539g 5.895g 15%
Холин 82.4mg 15%
Магний 81mg 21mg 14%
Витамин B2 0.358mg 0.176mg 14%
Витамин B6 0.215mg 0.382mg 13%
Белки 20.29g 25.93g 11%
Фосфор 266mg 198mg 10%
Кальций 111mg 18mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 6.668g 9%
Витамин B5 0.278mg 0.658mg 8%
Жиры 10.8g 15.41g 7%
Витамин B9 24µg 9µg 4%
Калорийность 192kcal 250kcal 3%
Витамин B1 0.078mg 0.046mg 3%
Натрий 9mg 72mg 3%
Калий 412mg 318mg 3%
Углеводы 7.64g 0g 3%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Железо 2.7mg 2.6mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.194mg 0.094mg 0%
Треонин 0.796mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.43mg 1.45mg 0%
Лизин 0.908mg 1.54mg 0%
Метионин 0.175mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.725mg 0%
Валин 0.92mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +138.2%
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +788.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +108%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.