Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Темпе или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +118.9%
Содержит больше КальцийКальций +3600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше МедьМедь +591.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +714.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +682.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +21.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +563%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +284.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Плантан сырая DV% diff.
Марганец 1.3mg 57%
Медь 0.56mg 0.081mg 53%
Белки 20.29g 1.3g 38%
Фосфор 266mg 34mg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.069g 28%
Железо 2.7mg 0.6mg 26%
Витамин B2 0.358mg 0.054mg 23%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Жиры 10.8g 0.37g 16%
Витамин B3 2.64mg 0.686mg 12%
Кальций 111mg 3mg 11%
Насыщенные жиры 2.539g 0.143g 11%
Магний 81mg 37mg 10%
Клетчатка 2.3g 9%
Цинк 1.14mg 0.14mg 9%
Углеводы 7.64g 31.89g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.032g 8%
Витамин B6 0.215mg 0.299mg 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Калорийность 192kcal 122kcal 4%
Селен 0µg 1.5µg 3%
Калий 412mg 499mg 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.052mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B9 24µg 22µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Чистые углеводы 7.64g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Витамин B5 0.278mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.194mg 0.015mg 0%
Треонин 0.796mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.059mg 0%
Лизин 0.908mg 0.06mg 0%
Метионин 0.175mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.044mg 0%
Валин 0.92mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1460.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2818.9%
Содержит больше ДругоеДругое +39.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +317.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9915.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6131.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.