Темпе или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами темпе и фасоль пинто сырой?
- Темпе содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Темпе содержит 192 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Темпе имеет меньше витамина B9, витамина B1, селена, меди, железа, калия, магния, фосфора и витамина B6 чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 125% больше дневной нормы витамина B9
- Темпе имеет в 11 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль пинто сырой. Темпе имеет 2.539 г насыщенных жиров, в то время как фасоль пинто сырой имеет 0.235 г.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.
Мы использовали Tempeh и Beans, pinto, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +814.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2087.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 525µg | 125% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.713mg | 53% |
| Селен | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Медь | 0.56mg | 0.893mg | 37% |
| Железо | 2.7mg | 5.07mg | 30% |
| Калий | 412mg | 1393mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.407g | 26% |
| Магний | 81mg | 176mg | 23% |
| Фосфор | 266mg | 411mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.474mg | 20% |
| Углеводы | 7.64g | 62.55g | 18% |
| Жиры | 10.8g | 1.23g | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.212mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.235g | 10% |
| Цинк | 1.14mg | 2.28mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.785mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 1.174mg | 9% |
| Калорийность | 192kcal | 347kcal | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Марганец | 1.3mg | 1.148mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.229g | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Белки | 20.29g | 21.42g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.64g | 47.05g | N/A |
| Кальций | 111mg | 113mg | 0% |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +778% |
| Содержит больше ВодаВода | +426.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +718.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1299.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +956.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |