Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +236.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +12.4%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +64.2%
Содержит больше Цинк +143%
Содержит больше Марганец +49.5%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 264
Одинаковое количество вещества Калий - 452
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Содержит больше Кальций +236.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +12.4%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +64.2%
Содержит больше Цинк +143%
Содержит больше Марганец +49.5%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 264
Одинаковое количество вещества Калий - 452

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +728.2%
Содержит больше Витамин B3 +74.4%
Содержит больше Витамин B6 +47.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.282
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Содержит больше Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +728.2%
Содержит больше Витамин B3 +74.4%
Содержит больше Витамин B6 +47.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.282

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +62.6%
Содержит больше Жиры +369.6%
Содержит больше Вода +531.9%
Содержит больше Углеводы +861.8%
Содержит больше Другое +42%
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше Белки +62.6%
Содержит больше Жиры +369.6%
Содержит больше Вода +531.9%
Содержит больше Углеводы +861.8%
Содержит больше Другое +42%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +986.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81%
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +986.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Ячмень
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Ячмень Мнение
7.64g 56.18g Ячмень
Белки 20.29g 12.48g Темпе
Жиры 10.8g 2.3g Темпе
Углеводы 7.64g 73.48g Ячмень
Калорийность 192kcal 354kcal Ячмень
Сахар 0.8g Темпе
Клетчатка 17.3g Ячмень
Кальций 111mg 33mg Темпе
Железо 2.7mg 3.6mg Ячмень
Магний 81mg 133mg Ячмень
Фосфор 266mg 264mg Темпе
Калий 412mg 452mg Ячмень
Натрий 9mg 12mg Темпе
Цинк 1.14mg 2.77mg Ячмень
Медь 0.56mg 0.498mg Темпе
Марганец 1.3mg 1.943mg Ячмень
Селен 0µg 37.7µg Ячмень
Витамин A 0IU 22IU Ячмень
Витамин A, RAE 0µg 1µg Ячмень
Витамин E 0.57mg Ячмень
Витамин B1 0.078mg 0.646mg Ячмень
Витамин B2 0.358mg 0.285mg Темпе
Витамин B3 2.64mg 4.604mg Ячмень
Витамин B5 0.278mg 0.282mg Ячмень
Витамин B6 0.215mg 0.318mg Ячмень
Витамин B9, общий 24µg 19µg Темпе
Витамин B12 0.08µg 0µg Темпе
Витамин K 2.2µg Ячмень
Триптофан 0.194mg 0.208mg Ячмень
Треонин 0.796mg 0.424mg Темпе
Изолейцин 0.88mg 0.456mg Темпе
Лейцин 1.43mg 0.848mg Темпе
Лизин 0.908mg 0.465mg Темпе
Метионин 0.175mg 0.24mg Ячмень
Фенилаланин 0.893mg 0.7mg Темпе
Валин 0.92mg 0.612mg Темпе
Гистидин 0.466mg 0.281mg Темпе
Насыщенные жиры 2.539g 0.482g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.295g Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.108g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Темпе
36%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.057g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.