Тесто или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тесто и индийская лепешка паратха
- Тесто содержит меньше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как тесто содержит 272 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
- Тесто содержит больше витамина B1, селена, железа, витамина B9, витамина B2 и витамина B3, но индийская лепешка паратха содержит больше клетчатки, марганца и витамина E.
- Тесто покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 50% выше, чем индийская лепешка паратха.
- Тесто содержит в 12 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха, В то время как тесто содержит 123 µg витамина B9, индийская лепешка паратха содержит только 10 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте тесто ниже.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, french or vienna (includes sourdough) и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +108% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +302.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +461.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1130% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +542.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +385.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.71mg | 0.11mg | 50% |
| Селен | 28.6µg | 7.1µg | 39% |
| Клетчатка | 2.2g | 9.6g | 30% |
| Железо | 3.91mg | 1.61mg | 29% |
| Витамин B9 | 123µg | 10µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.076mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.529g | 5.826g | 24% |
| Марганец | 0.577mg | 1.054mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.817mg | 1.83mg | 19% |
| Жиры | 2.42g | 13.2g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.855g | 2.484g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.362g | 3.837g | 9% |
| Белки | 10.75g | 6.36g | 9% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.35mg | 8% |
| Натрий | 602mg | 452mg | 7% |
| Крахмал | 44.23g | 31.5g | 5% |
| Калорийность | 272kcal | 326kcal | 3% |
| Кальций | 52mg | 25mg | 3% |
| Углеводы | 51.88g | 45.35g | 2% |
| Цинк | 1.04mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 3.4µg | 2% |
| Фосфор | 105mg | 120mg | 2% |
| Медь | 0.152mg | 0.146mg | 1% |
| Калий | 117mg | 139mg | 1% |
| Магний | 32mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.68g | 35.75g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 4.62g | 4.15g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 0.465mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0.034g | N/A |
| Холин | 8mg | 6.3mg | 0% |
| Фруктоза | 0.51g | 0.35g | 0% |
| 0.063g | 0.064g | N/A | |
| 0g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~33.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +959.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
44.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.51 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.7 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
31.5 г
Сахароза:
1.75 г
Глюкоза:
0.35 г
Фруктоза:
0.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +40.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +14.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +45.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +117.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
