Тесто или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тесто и арахис?
- Арахис содержат больше калорий, чем тесто. Арахис содержат 567 калорий, в то время как тесто содержит 272 калорий.
- Тесто богаче селеном, в то время как арахис содержат больше меди, марганца, витамина E, витамина B3, фосфора, магния, витамина B9 и витамина B5.
- Арахис обеспечивают на 110% больше дневной нормы меди
- Арахис имеют в 4 раз меньше селена, чем тесто. Тесто имеет 28.6 µg селена, в то время как арахис имеют 7.2 µg.
- Тесто имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тесто имеет более высокий гликемический индекс (70), чем арахис (13).
Мы использовали Bread, french or vienna (includes sourdough) и Peanuts, all types, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +297.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +502.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +652.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +258.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +235.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +288.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +556.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.152mg | 1.144mg | 110% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.855g | 15.558g | 98% |
| Жиры | 2.42g | 49.24g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.362g | 24.426g | 60% |
| Марганец | 0.577mg | 1.934mg | 59% |
| Витамин E | 0.21mg | 8.33mg | 54% |
| Витамин B3 | 4.817mg | 12.066mg | 45% |
| Фосфор | 105mg | 376mg | 39% |
| Селен | 28.6µg | 7.2µg | 39% |
| Магний | 32mg | 168mg | 32% |
| Белки | 10.75g | 25.8g | 30% |
| Витамин B9 | 123µg | 240µg | 29% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 1.767mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.529g | 6.279g | 26% |
| Клетчатка | 2.2g | 8.5g | 25% |
| Натрий | 602mg | 18mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.135mg | 22% |
| Цинк | 1.04mg | 3.27mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.348mg | 19% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Калий | 117mg | 705mg | 17% |
| Калорийность | 272kcal | 567kcal | 15% |
| Углеводы | 51.88g | 16.13g | 12% |
| Железо | 3.91mg | 4.58mg | 8% |
| Холин | 8mg | 52.5mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.71mg | 0.64mg | 6% |
| Кальций | 52mg | 92mg | 4% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.68g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 4.62g | 4.72g | N/A |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.25mg | 0% | |
| Треонин | 0.883mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.907mg | 0% | |
| Лейцин | 1.672mg | 0% | |
| Лизин | 0.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.317mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0% | |
| Валин | 1.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.652mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +407.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1934.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6647.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1719.6% |
