Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Тесто для печенья
  5. Сравнить
  6. Тесто для печенья vs. Бобы садовые сырые

Тесто для печенья или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами тесто для печенья и бобы садовые сырые

  • Тесто для печенья содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
  • Тесто для печенья имеет больше селена, витамина B1 и железа, однако бобы садовые сырые содержит больше меди, витамина B9, клетчатки и витамина B2.
  • Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 32% выше, чем тесто для печенья.
  • Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, oatmeal, refrigerated dough и Beans, fava, in pod, raw.

Инфографика

Тесто для печенья vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.1%
Содержит больше МарганецМарганец +15.7%
Содержит больше СеленСелен +1037.5%
Содержит больше МагнийМагний +17.9%
Содержит больше КальцийКальций +19.4%
Содержит больше КалийКалий +125.9%
Содержит больше МедьМедь +265.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +325%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тесто для печенья Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин K 40.9µg 34%
Медь 0.11mg 0.402mg 32%
Жиры 18.9g 0.73g 28%
Витамин B9 35µg 148µg 28%
Мононенасыщенные жиры 10.531g 0.104g 26%
Насыщенные жиры 4.751g 0.118g 21%
Клетчатка 2.5g 7.5g 20%
Калорийность 424kcal 88kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 2.592g 0.342g 15%
Селен 9.1µg 0.8µg 15%
Углеводы 59.1g 17.63g 14%
Натрий 294mg 25mg 12%
Витамин B2 0.148mg 0.29mg 11%
Витамин E 1.16mg 8%
Витамин B1 0.234mg 0.133mg 8%
Холестерин 24mg 0mg 8%
Железо 2.14mg 1.55mg 7%
Калий 147mg 332mg 5%
Витамин B6 0.041mg 0.104mg 5%
Марганец 0.765mg 0.661mg 5%
Белки 5.4g 7.92g 5%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Фосфор 104mg 129mg 4%
Цинк 0.64mg 1mg 3%
Витамин B5 0.372mg 0.225mg 3%
Витамин B3 1.865mg 2.249mg 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Кальций 31mg 37mg 1%
Магний 28mg 33mg 1%
Витамин A 4µg 17µg 1%
Чистые углеводы 56.6g 10.13g N/A
Сахар 9.21g N/A
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.177mg 0%
Изолейцин 0.227mg 0%
Лейцин 0.414mg 0%
Лизин 0.257mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.278mg 0%
Валин 0.291mg 0%
Гистидин 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2489%
Содержит больше УглеводыУглеводы +235.2%
Содержит больше ДругоеДругое +16.1%
Содержит больше БелкиБелки +46.7%
Содержит больше ВодаВода +374.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10026%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +657.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.