Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Тесто для печенья
  5. Сравнить
  6. Тесто для печенья vs. Скумбрия

Тесто для печенья или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тесто для печенья и скумбрия

  • Скумбрия содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
  • Тесто для печенья имеет больше витамина B1 и клетчатки; однако, скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и калием.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 498% лучше покрывает скумбрия, чем тесто для печенья
  • Тесто для печенья содержит меньше насыщенных жиров.
  • Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, oatmeal, refrigerated dough и Fish, mackerel, salted.

Инфографика

Тесто для печенья vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +114.3%
Содержит больше КальцийКальций +112.9%
Содержит больше КалийКалий +253.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.2%
Содержит больше СеленСелен +706.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1070%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1075%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тесто для печенья Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.04µg 12µg 498%
Натрий 294mg 4450mg 181%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Селен 9.1µg 73.4µg 117%
Марганец 0.765mg 33%
Витамин B6 0.041mg 0.41mg 28%
Белки 5.4g 18.5g 26%
Полиненасыщенные жиры 2.592g 6.21g 24%
Холестерин 24mg 95mg 24%
Фосфор 104mg 254mg 21%
Углеводы 59.1g 0g 20%
Витамин B1 0.234mg 0.02mg 18%
Холин 101.6mg 18%
Витамин E 2.38mg 16%
Насыщенные жиры 4.751g 7.148g 11%
Калий 147mg 520mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Жиры 18.9g 25.1g 10%
Железо 2.14mg 1.4mg 9%
Витамин B3 1.865mg 3.3mg 9%
Магний 28mg 60mg 8%
Витамин B5 0.372mg 7%
Витамин K 7.8µg 7%
Мононенасыщенные жиры 10.531g 8.32g 6%
Калорийность 424kcal 305kcal 6%
Витамин A 4µg 47µg 5%
Витамин B9 35µg 15µg 5%
Цинк 0.64mg 1.1mg 4%
Кальций 31mg 66mg 4%
Витамин B2 0.148mg 0.19mg 3%
Медь 0.11mg 0.1mg 1%
Чистые углеводы 56.6g 0g N/A
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.177mg 0%
Изолейцин 0.227mg 0%
Лейцин 0.414mg 0%
Лизин 0.257mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.278mg 0%
Валин 0.291mg 0%
Гистидин 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +242.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.8%
Содержит больше ВодаВода +181%
Содержит больше ДругоеДругое +930.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.