Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Листья амаранта

Сравнить продукты Теф и листья амаранта

Сравнить

Инфографика

Теф vs Листья амаранта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +234.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +228.9%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +303.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +758%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +944.1%
Содержит больше СеленСелен +388.9%
Содержит больше КальцийКальций +19.4%
Содержит больше КалийКалий +43.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
6
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 144% 0% 49% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1344.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +411.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1371.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +59900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Листья амаранта DV% diff.
Витамин K 1.9µg 1140µg 948%
Марганец 9.24mg 0.885mg 363%
Медь 0.81mg 0.162mg 72%
Железо 7.63mg 2.32mg 66%
Фосфор 429mg 50mg 54%
Витамин C 43.3mg 48%
Клетчатка 8g 32%
Магний 184mg 55mg 31%
Витамин B1 0.39mg 0.027mg 30%
Цинк 3.63mg 0.9mg 25%
Углеводы 73.13g 4.02g 23%
Белки 13.3g 2.46g 22%
Витамин B6 0.482mg 0.192mg 22%
Витамин B9 85µg 21%
Витамин B5 0.942mg 0.064mg 18%
Калорийность 367kcal 23kcal 17%
Витамин B3 3.363mg 0.658mg 17%
Витамин A 0µg 146µg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B2 0.27mg 0.158mg 9%
Селен 4.4µg 0.9µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.147g 6%
Калий 427mg 611mg 5%
Кальций 180mg 215mg 4%
Жиры 2.38g 0.33g 3%
Холин 13.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.449g 0.091g 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.076g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 11g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 93kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 435g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 2.5 N/A
Чистые углеводы 65.13g 4.02g N/A
Сахар 1.84g N/A
Натрий 12mg 20mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.031mg 0%
Треонин 0.51mg 0.099mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.119mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.195mg 0%
Лизин 0.376mg 0.127mg 0%
Метионин 0.428mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.133mg 0%
Валин 0.686mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.052mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +440.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +621.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1719.2%
Содержит больше ДругоеДругое +58%
Содержит больше ВодаВода +939.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +675%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +628.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.