Теф или ячменная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и ячменная мука
- Теф содержит меньше калорий, чем ячменная мука. В то время как теф содержит 101 калорий, ячменная мука содержит только 345 калорий.
- Теф имеет больше марганца, в то время как ячменная мука имеет больше витамина B3, клетчатки, фосфора, витамина B6, витамина B1, меди, магния, цинка и железа.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 79% больше, чем ячменная мука.
- Теф имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта ячменная мука составляет 70.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Barley flour or meal.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +53.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +589.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 1.034mg | 79% |
| Селен | 37.7µg | 69% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 6.269mg | 34% |
| Клетчатка | 2.8g | 10.1g | 29% |
| Фосфор | 120mg | 296mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.396mg | 23% |
| Углеводы | 19.86g | 74.52g | 18% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.37mg | 16% |
| Белки | 3.87g | 10.5g | 13% |
| Медь | 0.226mg | 0.343mg | 13% |
| Калорийность | 101kcal | 345kcal | 12% |
| Магний | 50mg | 96mg | 11% |
| Железо | 2.05mg | 2.68mg | 8% |
| Цинк | 1.11mg | 2mg | 8% |
| Холин | 37.8mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.114mg | 6% |
| Калий | 107mg | 309mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.771g | 5% | |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B9 | 18µg | 8µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 3% | |
| Кальций | 49mg | 32mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.335g | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.205g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 1.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 64.42g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.175mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.356mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.713mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.391mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.589mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.515mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
74.52 г
Вода:
12.11 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше ВодаВода | +518.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +171.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
