Теф или белокопытник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и белокопытник?
- Теф содержит больше калорий, чем белокопытник. В то время как теф содержит 101 калорий, белокопытник содержит только 14 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, фосфора, меди, витамина B1, цинка и магния, однако белокопытник богаче калием и кальцием.
- Теф обеспечивает вас на 112% большим количеством марганца от суточной нормы, чем белокопытник.
- Теф содержит в 21 раз больше железа, чем белокопытник, В то время как теф содержит 2.05 мг железа, белокопытник содержит только 0.1 мг.
Teff, cooked и Butterbur, (fuki), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1950% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +593.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +943.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +512.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +815% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.274mg | 112% |
| Витамин C | 31.5mg | 35% | |
| Железо | 2.05mg | 0.1mg | 24% |
| Калий | 107mg | 655mg | 16% |
| Фосфор | 120mg | 12mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.02mg | 14% |
| Медь | 0.226mg | 0.103mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Магний | 50mg | 14mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.16mg | 9% |
| Белки | 3.87g | 0.39g | 7% |
| Углеводы | 19.86g | 3.61g | 5% |
| Кальций | 49mg | 103mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.2mg | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 14kcal | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 10µg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.04g | 1% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3.61g | N/A |
| Натрий | 8mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.096mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
0.39 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
3.61 г
Вода:
94.5 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +892.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +450.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.6% |
