Теф или кардон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и кардон
- Теф содержит больше калорий, чем кардон. В то время как теф содержит 101 калорий, кардон содержит только 17 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, фосфора, витамина B1 и цинка, однако кардон содержит больше витамина B9 и калия.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 113% выше, чем кардон.
- Кардон содержит в 9 раз меньше витамина B1, чем теф. Теф содержит 0.183 мг витамина B1, в то время как кардон содержит 0.02 мг.
- Теф имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Cardoon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +552.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +421.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1017.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +815% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.256mg | 113% |
| Железо | 2.05mg | 0.7mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.02mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 23mg | 14% |
| Витамин B9 | 18µg | 68µg | 13% |
| Калий | 107mg | 400mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.17mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 7% | |
| Натрий | 8mg | 170mg | 7% |
| Белки | 3.87g | 0.7g | 6% |
| Углеводы | 19.86g | 4.07g | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.3mg | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 17kcal | 4% |
| Кальций | 49mg | 70mg | 2% |
| Магний | 50mg | 42mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 2% | |
| Медь | 0.226mg | 0.231mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.116mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 2.47g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +452.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +388% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.8% |
