Теф или кардон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и кардон
- Теф содержит больше калорий, чем кардон. Теф содержит 367 калорий, в то время как кардон содержит 17 калорий.
- Кардон содержит меньше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6, клетчатки и витамина B3 чем теф.
- Теф обеспечивает вас на 391% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кардон.
- Кардон имеет в 21 раз меньше цинка, чем теф. Теф имеет 3.63 мг цинка, в то время как кардон имеет 0.17 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Cardoon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +338.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +990% |
| Содержит больше МедьМедь | +250.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2035.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1765.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3509.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1021% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.256mg | 391% |
| Железо | 7.63mg | 0.7mg | 87% |
| Медь | 0.81mg | 0.231mg | 64% |
| Фосфор | 429mg | 23mg | 58% |
| Магний | 184mg | 42mg | 34% |
| Цинк | 3.63mg | 0.17mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.02mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.116mg | 28% |
| Клетчатка | 8g | 1.6g | 26% |
| Белки | 13.3g | 0.7g | 25% |
| Углеводы | 73.13g | 4.07g | 23% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.3mg | 19% |
| Калорийность | 367kcal | 17kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.03mg | 18% |
| Витамин B9 | 68µg | 17% | |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.338mg | 12% |
| Кальций | 180mg | 70mg | 11% |
| Селен | 4.4µg | 0.2µg | 8% |
| Натрий | 12mg | 170mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.041g | 7% |
| Жиры | 2.38g | 0.1g | 4% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.011g | 2% |
| Витамин C | 2mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калий | 427mg | 400mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.018g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 2.47g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1800% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1696.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +965.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3172.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2512.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |