Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кардон состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кардон

Кардон
Калории ⓘ Calories for selected serving 17
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, shredded (178 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -9.2 (щелочной)
TOP 18% Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
TOP 25% Магний ⓘHigher in Магний content than 75% of foods
TOP 26% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 74% of foods
TOP 28% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 72% of foods
TOP 29% Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods

Кардон калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 17
1 cup, shredded 30 178 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 21% 26% 30% 9.9% 35% 22% 4.6% 77% 33% 1.1%
Кальций: 210мг of 1,000мг 21%
Железо: 2.1мг of 8мг 26%
Магний: 126мг of 420мг 30%
Фосфор: 69мг of 700мг 9.9%
Калий: 1200мг of 3,400мг 35%
Натрий: 510мг of 2,300мг 22%
Цинк: 0.51мг of 11мг 4.6%
Медь: 0.69мг of 1мг 77%
Марганец: 0.77мг of 2мг 33%
Селен: 0.6µg of 55µg 1.1%

Минералы - Относительный график

Калий
400 мг
TOP 18%
Магний
42 мг
TOP 25%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Натрий
170 мг
TOP 43%
Марганец
0.26 мг
TOP 47%
Железо
0.7 мг
TOP 70%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Фосфор
23 мг
TOP 87%
Селен
0.2 µg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 0% 0% 6.7% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 51% 0% 0% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 6мг of 90мг 6.7%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5%
Витамин B2: 0.09мг of 1мг 6.9%
Витамин B3: 0.9мг of 16мг 5.6%
Витамин B5: 1мг of 5мг 20%
Витамин B6: 0.35мг of 1мг 27%
Витамин B9, общий: 204µg of 400µg 51%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
68 µg
TOP 30%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.12 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.34 мг
TOP 70%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 91% 2%
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
0.7 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.1 г of 300 г
4.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94 г of 2,000 г
94 г (5% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Информация о типе жиров

16% 26% 59%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кардон

39% 61%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 2.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кардон в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 17kcal 1% 98% В 2.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.7g 2% 88% В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2mg 2% 36% В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
2.5g N/A 65% В 21.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.1g 1% 63% В 6.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.7mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 70mg 7% 28% В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 400mg 12% 18% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 26% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.17mg 2% 87% В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 23mg 3% 87% В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 170mg 7% 43% В 2.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 0.2µg 0% 94%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.34mg 7% 70% В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 61% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 68µg 17% 30% В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.01g 0% 93% В 535.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 90% В 544.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1150.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 17
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0.05%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
7.4%
Соль 170мг
1.4%
Углеводы 4.1г
6.4%
Пищевые волокна 1.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 70мг 7%

Железо 0.7мг 8.8%

Калий 400мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кардон
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.