Теф или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и зерно кукурузы?
- Теф содержит меньше калорий, чем зерно кукурузы. В то время как теф содержит 101 калорий, зерно кукурузы содержит только 365 калорий.
- Теф содержит больше марганца, но зерно кукурузы содержит больше витамина B6, магния, клетчатки, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора, цинка и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает теф, чем зерно кукурузы
Мы использовали Teff, cooked и Corn grain, yellow в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +489.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +99.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +509.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +299% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +541.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.485mg | 103% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.622mg | 40% |
| Селен | 15.5µg | 28% | |
| Углеводы | 19.86g | 74.26g | 18% |
| Магний | 50mg | 127mg | 18% |
| Клетчатка | 2.8g | 7.3g | 18% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.385mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 3.627mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.163g | 14% | |
| Фосфор | 120mg | 210mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.201mg | 13% |
| Калорийность | 101kcal | 365kcal | 13% |
| Белки | 3.87g | 9.42g | 11% |
| Цинк | 1.11mg | 2.21mg | 10% |
| Медь | 0.226mg | 0.314mg | 10% |
| Железо | 2.05mg | 2.71mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 8% | |
| Жиры | 0.65g | 4.74g | 6% |
| Калий | 107mg | 287mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 7mg | 4% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.667g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.251g | 3% | |
| Натрий | 8mg | 35mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 66.96g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Витамин B9 | 18µg | 19µg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.337mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.155mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.197mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.463mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.477mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +622.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +143.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +629.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.4% |
