Теф или кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)?
- Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит меньше калорий, чем теф. В то время как кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит 28 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, фосфора, витамина B1, цинка, меди и магния, но кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 272% лучше покрывает кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь), чем теф
- Теф имеет в 7 раз больше марганца, чем кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь). В то время как теф имеет 2.86 мг марганца, кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) имеет только 0.416 мг.
Мы использовали Teff, cooked и Kale, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +587.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 817µg | 681% | |
| Марганец | 2.86mg | 0.416mg | 106% |
| Витамин A | 0µg | 681µg | 76% |
| Витамин C | 41mg | 46% | |
| Железо | 2.05mg | 0.9mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 28mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.053mg | 11% |
| Цинк | 1.11mg | 0.24mg | 8% |
| Магний | 50mg | 18mg | 8% |
| Медь | 0.226mg | 0.156mg | 8% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Углеводы | 19.86g | 5.63g | 5% |
| Белки | 3.87g | 1.9g | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 28kcal | 4% |
| Калий | 107mg | 228mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 2g | 3% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.138mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 72mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.193g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1% | |
| Витамин B9 | 18µg | 13µg | 1% |
| Натрий | 8mg | 23mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 1.25g | N/A | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.133mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.114mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.63 г
Вода:
91.2 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +252.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.1% |
