Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Теф vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.8%
Содержит больше МедьМедь +44.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +328.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.2%
Содержит больше МарганецМарганец +587.5%
Содержит больше КальцийКальций +46.9%
Содержит больше КалийКалий +113.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Марганец 2.86mg 0.416mg 106%
Витамин A 0µg 681µg 76%
Витамин C 41mg 46%
Железо 2.05mg 0.9mg 14%
Фосфор 120mg 28mg 13%
Витамин B1 0.183mg 0.053mg 11%
Цинк 1.11mg 0.24mg 8%
Магний 50mg 18mg 8%
Медь 0.226mg 0.156mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Углеводы 19.86g 5.63g 5%
Белки 3.87g 1.9g 4%
Калорийность 101kcal 28kcal 4%
Калий 107mg 228mg 4%
Клетчатка 2.8g 2g 3%
Витамин B2 0.033mg 0.07mg 3%
Витамин B3 0.909mg 0.5mg 3%
Витамин B6 0.097mg 0.138mg 3%
Кальций 49mg 72mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 1%
Витамин B5 0.049mg 1%
Витамин B9 18µg 13µg 1%
Натрий 8mg 23mg 1%
Жиры 0.65g 0.4g 0%
Чистые углеводы 17.06g 3.63g N/A
Сахар 1.25g N/A
Холин 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0%
Триптофан 0.041mg 0.023mg 0%
Треонин 0.149mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.133mg 0%
Лизин 0.109mg 0.114mg 0%
Метионин 0.125mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.097mg 0%
Валин 0.2mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +103.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.8%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Содержит больше ДругоеДругое +26.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.