Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить продукты Теф и кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Теф vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +922.2%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +87.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +747.8%
Содержит больше МедьМедь +419.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1432.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2121.2%
Содержит больше СеленСелен +388.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 137% 0% 227% 17% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +635.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +572.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1822.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +249.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +962.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 1.9µg 817µg 679%
Марганец 9.24mg 0.416mg 384%
Железо 7.63mg 0.9mg 84%
Витамин A 0µg 681µg 76%
Медь 0.81mg 0.156mg 73%
Фосфор 429mg 28mg 57%
Витамин C 41mg 46%
Магний 184mg 18mg 40%
Цинк 3.63mg 0.24mg 31%
Витамин B1 0.39mg 0.053mg 28%
Витамин B6 0.482mg 0.138mg 26%
Клетчатка 8g 2g 24%
Белки 13.3g 1.9g 23%
Углеводы 73.13g 5.63g 23%
Витамин B3 3.363mg 0.5mg 18%
Витамин B5 0.942mg 0.049mg 18%
Калорийность 367kcal 28kcal 17%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B2 0.27mg 0.07mg 15%
Кальций 180mg 72mg 11%
Калий 427mg 228mg 6%
Селен 4.4µg 0.9µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.193g 6%
Витамин E 0.08mg 0.85mg 5%
Жиры 2.38g 0.4g 3%
Витамин B9 13µg 3%
Холин 13.1mg 0.4mg 2%
Насыщенные жиры 0.449g 0.052g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.03g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 147kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 357g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 4.3 N/A
Чистые углеводы 65.13g 3.63g N/A
Сахар 1.84g 1.25g N/A
Натрий 12mg 23mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.023mg 0%
Треонин 0.51mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.114mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.133mg 0%
Лизин 0.376mg 0.114mg 0%
Метионин 0.428mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.097mg 0%
Валин 0.686mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.04mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +600%
Содержит больше ЖирыЖиры +495%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1198.9%
Содержит больше ДругоеДругое +172.4%
Содержит больше ВодаВода +934%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1863.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +454.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.