Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Теф vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.4%
Содержит больше МарганецМарганец +265.7%
Содержит больше КальцийКальций +530.6%
Содержит больше КалийКалий +322.4%
Содержит больше МедьМедь +29.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Марганец 2.86mg 0.782mg 90%
Витамин C 80mg 89%
Витамин A 0µg 580µg 64%
Витамин B2 0.033mg 0.44mg 31%
Кальций 49mg 309mg 26%
Витамин B6 0.097mg 0.274mg 14%
Железо 2.05mg 1.2mg 11%
Калий 107mg 452mg 10%
Медь 0.226mg 0.293mg 7%
Фосфор 120mg 72mg 7%
Цинк 1.11mg 0.44mg 6%
Клетчатка 2.8g 4g 5%
Углеводы 19.86g 7.3g 4%
Магний 50mg 34mg 4%
Калорийность 101kcal 43kcal 3%
Витамин B9 18µg 30µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 2%
Витамин B5 0.092mg 2%
Витамин B3 0.909mg 1.2mg 2%
Витамин B1 0.183mg 0.16mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Натрий 8mg 43mg 2%
Белки 3.87g 4.2g 1%
Жиры 0.65g 0.8g 0%
Чистые углеводы 17.06g 3.3g N/A
Насыщенные жиры 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0%
Триптофан 0.041mg 0.038mg 0%
Треонин 0.149mg 0.163mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.253mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.35mg 0%
Лизин 0.109mg 0.354mg 0%
Метионин 0.125mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.166mg 0%
Валин 0.2mg 0.226mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +172.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.1%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Содержит больше ДругоеДругое +392.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~4.2g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.