Теф или марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой?
- Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой содержат меньше калорий, чем теф. В то время как марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой содержат 43 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, фосфора и цинка, но марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой содержат больше витамина A, витамина B2, кальция, витамина B6, калия и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 232% лучше покрывают марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой, чем теф
- Теф имеет в 4 раз больше марганца, чем марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой. В то время как теф имеет 2.86 мг марганца, марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой имеют только 0.782 мг.
Мы использовали Teff, cooked и Lambsquarters, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +265.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +530.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +322.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.782mg | 90% |
| Витамин C | 80mg | 89% | |
| Витамин A | 0µg | 580µg | 64% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.44mg | 31% |
| Кальций | 49mg | 309mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.274mg | 14% |
| Железо | 2.05mg | 1.2mg | 11% |
| Калий | 107mg | 452mg | 10% |
| Медь | 0.226mg | 0.293mg | 7% |
| Фосфор | 120mg | 72mg | 7% |
| Цинк | 1.11mg | 0.44mg | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 4g | 5% |
| Углеводы | 19.86g | 7.3g | 4% |
| Магний | 50mg | 34mg | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 43kcal | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 30µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.351g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.092mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.2mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.16mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Натрий | 8mg | 43mg | 2% |
| Белки | 3.87g | 4.2g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3.3g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.163mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.253mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.35mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.354mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.166mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.226mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.116mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
84.3 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +392.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.2g
