Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф или листья тыквы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами теф и листья тыквы

  • Листья тыквы содержат меньше калорий, чем теф. Листья тыквы содержат 19 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6 и витамина B5; однако, листья тыквы богаты витамином A.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 386% выше, чем листья тыквы.
  • Листья тыквы имеют в 22 раз меньше витамина B5, чем теф. Теф имеет 0.942 мг витамина B5, в то время как листья тыквы имеют 0.042 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Pumpkin leaves, raw.

Инфографика

Теф vs Листья тыквы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +384.2%
Содержит больше КальцийКальций +361.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +243.7%
Содержит больше МедьМедь +509%
Содержит больше ЦинкЦинк +1715%
Содержит больше ФосфорФосфор +312.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2502.8%
Содержит больше СеленСелен +388.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2142.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Листья тыквы DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.355mg 386%
Медь 0.81mg 0.133mg 75%
Железо 7.63mg 2.22mg 68%
Фосфор 429mg 104mg 46%
Магний 184mg 38mg 35%
Клетчатка 8g 32%
Цинк 3.63mg 0.2mg 31%
Витамин B1 0.39mg 0.094mg 25%
Углеводы 73.13g 2.33g 24%
Витамин B6 0.482mg 0.207mg 21%
Белки 13.3g 3.15g 20%
Витамин B5 0.942mg 0.042mg 18%
Калорийность 367kcal 19kcal 17%
Витамин B3 3.363mg 0.92mg 15%
Крахмал 36.56g 15%
Кальций 180mg 39mg 14%
Витамин C 11mg 12%
Витамин B2 0.27mg 0.128mg 11%
Витамин A 0µg 97µg 11%
Витамин B9 36µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.022g 7%
Селен 4.4µg 0.9µg 6%
Жиры 2.38g 0.4g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Насыщенные жиры 0.449g 0.207g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.052g 1%
Чистые углеводы 65.13g 2.33g N/A
Калий 427mg 436mg 0%
Сахар 1.84g N/A
Натрий 12mg 11mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.041mg 0%
Треонин 0.51mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.156mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.318mg 0%
Лизин 0.376mg 0.2mg 0%
Метионин 0.428mg 0.054mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.171mg 0%
Валин 0.686mg 0.181mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.05mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +322.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +495%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3038.6%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%
Содержит больше ВодаВода +953.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1032.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4768.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.