Теф или листья Таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и листья Таро
- Листья Таро содержат меньше калорий, чем теф. В то время как листья Таро содержат 42 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, фосфора и цинка, в то время как листья Таро имеют больше витамина A, витамина B2, витамина B9, калия и кальция.
- Листья Таро покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 96% больше, чем теф.
- Теф содержит в 4 раз больше марганца, чем листья Таро, В то время как теф содержит 2.86 мг марганца, листья Таро содержат только 0.714 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Taro leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +505.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1281.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.714mg | 93% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин C | 52mg | 58% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.456mg | 33% |
| Витамин A | 0µg | 241µg | 27% |
| Витамин B9 | 18µg | 126µg | 27% |
| Калий | 107mg | 648mg | 16% |
| Витамин E | 2.02mg | 13% | |
| Фосфор | 120mg | 60mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.41mg | 6% |
| Кальций | 49mg | 107mg | 6% |
| Медь | 0.226mg | 0.27mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.146mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.513mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.7g | 4% |
| Углеводы | 19.86g | 6.7g | 4% |
| Железо | 2.05mg | 2.25mg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 42kcal | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.307g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.084mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.209mg | 2% |
| Белки | 3.87g | 4.98g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Магний | 50mg | 45mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.151g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3g | N/A |
| Сахар | 3.01g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.392mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.246mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.256mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.114mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
6.7 г
Вода:
85.66 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.3% |
