Теф или листья Таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и листья Таро
- Листья Таро содержат меньше калорий, чем теф. Листья Таро содержат 42 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B6 и клетчатки; однако, листья Таро богаты витамином A и витамином K.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 371% лучше покрывает теф, чем листья Таро
- Теф содержит в 9 раз больше цинка, чем листья Таро. Теф содержит 3.63 мг цинка, в то время как листья Таро содержат 0.41 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Taro leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +308.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +785.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +615% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1194.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1021.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2425% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5615.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.714mg | 371% |
| Витамин K | 1.9µg | 108.6µg | 89% |
| Железо | 7.63mg | 2.25mg | 67% |
| Медь | 0.81mg | 0.27mg | 60% |
| Витамин C | 52mg | 58% | |
| Фосфор | 429mg | 60mg | 53% |
| Магний | 184mg | 45mg | 33% |
| Витамин B9 | 126µg | 32% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.41mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 241µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.146mg | 26% |
| Углеводы | 73.13g | 6.7g | 22% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.084mg | 17% |
| Белки | 13.3g | 4.98g | 17% |
| Клетчатка | 8g | 3.7g | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 42kcal | 16% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.209mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.456mg | 14% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.02mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.513mg | 12% |
| Калий | 427mg | 648mg | 7% |
| Кальций | 180mg | 107mg | 7% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.307g | 5% |
| Жиры | 2.38g | 0.74g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.06g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.151g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 3g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 3.01g | N/A |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Холин | 13.1mg | 12.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.392mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.246mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.256mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.114mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
6.7 г
Вода:
85.66 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +991.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +871.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.151 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.307 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +881.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +248.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |