Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Теф vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +176.3%
Содержит больше МагнийМагний +278%
Содержит больше КальцийКальций +169.4%
Содержит больше КалийКалий +1064.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +228.8%
Содержит больше МедьМедь +316.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +606.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3372.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 18µg 625µg 152%
Медь 0.226mg 0.941mg 79%
Марганец 2.86mg 1.035mg 79%
Железо 2.05mg 6.74mg 59%
Клетчатка 2.8g 16.3g 54%
Белки 3.87g 23.86g 40%
Витамин B5 1.91mg 38%
Витамин B1 0.183mg 0.621mg 37%
Фосфор 120mg 367mg 35%
Калий 107mg 1246mg 34%
Магний 50mg 189mg 33%
Витамин B6 0.097mg 0.382mg 22%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B2 0.033mg 0.233mg 15%
Селен 8.2µg 15%
Углеводы 19.86g 62.62g 14%
Цинк 1.11mg 2.68mg 14%
Калорийность 101kcal 347kcal 12%
Витамин B3 0.909mg 2.251mg 8%
Кальций 49mg 132mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 4.8mg 5%
Витамин E 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3%
Насыщенные жиры 0.348g 2%
Жиры 0.65g 1.15g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 17.06g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Натрий 8mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0%
Триптофан 0.041mg 0.26mg 0%
Треонин 0.149mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.146mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.311mg 1.847mg 0%
Лизин 0.109mg 1.664mg 0%
Метионин 0.125mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 1.443mg 0%
Валин 0.2mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +728%
Содержит больше БелкиБелки +516.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +215.3%
Содержит больше ДругоеДругое +381.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.