Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Теф vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +176.3%
Содержит больше МагнийМагний +278%
Содержит больше КальцийКальций +169.4%
Содержит больше КалийКалий +1064.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +228.8%
Содержит больше МедьМедь +316.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +606.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3372.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +728%
Содержит больше БелкиБелки +516.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +215.3%
Содержит больше ДругоеДругое +381.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 18µg 625µg 152%
Медь 0.226mg 0.941mg 79%
Марганец 2.86mg 1.035mg 79%
Железо 2.05mg 6.74mg 59%
Клетчатка 2.8g 16.3g 54%
Белки 3.87g 23.86g 40%
Витамин B5 1.91mg 38%
Витамин B1 0.183mg 0.621mg 37%
Фосфор 120mg 367mg 35%
Калий 107mg 1246mg 34%
Магний 50mg 189mg 33%
Витамин B6 0.097mg 0.382mg 22%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B2 0.033mg 0.233mg 15%
Селен 8.2µg 15%
Углеводы 19.86g 62.62g 14%
Цинк 1.11mg 2.68mg 14%
Калорийность 101kcal 347kcal 12%
Витамин B3 0.909mg 2.251mg 8%
Кальций 49mg 132mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 4.8mg 5%
Витамин E 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3%
Насыщенные жиры 0.348g 2%
Жиры 0.65g 1.15g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 17.06g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Натрий 8mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0%
Триптофан 0.041mg 0.26mg 0%
Треонин 0.149mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.146mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.311mg 1.847mg 0%
Лизин 0.109mg 1.664mg 0%
Метионин 0.125mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 1.443mg 0%
Валин 0.2mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.695mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.348g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.