Теф или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и амарант зерна
- Теф содержит больше калорий, чем амарант зерна. Теф содержит 367 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна содержит меньше марганца, меди, железа, фосфора, витамина B1, витамина B6, магния, цинка, клетчатки и витамина B3 чем теф.
- Теф обеспечивает вас на 365% большим количеством марганца от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет в 26 раз меньше витамина B1, чем теф. Теф имеет 0.39 мг витамина B1, в то время как амарант зерна имеет 0.015 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +183.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +283% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +443.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +322.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +982% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1331.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +326.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.854mg | 365% |
| Медь | 0.81mg | 0.149mg | 73% |
| Железо | 7.63mg | 2.1mg | 69% |
| Фосфор | 429mg | 148mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.015mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.113mg | 28% |
| Магний | 184mg | 65mg | 28% |
| Цинк | 3.63mg | 0.86mg | 25% |
| Клетчатка | 8g | 2.1g | 24% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.235mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.022mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Белки | 13.3g | 3.8g | 19% |
| Углеводы | 73.13g | 18.69g | 18% |
| Калорийность | 367kcal | 102kcal | 13% |
| Кальций | 180mg | 47mg | 13% |
| Калий | 427mg | 135mg | 9% |
| Крахмал | 36.56g | 16.23g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Селен | 4.4µg | 5.5µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Жиры | 2.38g | 1.58g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +291.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +752.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +125.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g