Теф или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем теф. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа и меди, но горох посевной сырой содержит больше витамина A, витамина B9, клетчатки, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 107% лучше покрывает теф, чем горох посевной сырой
Мы использовали Teff, cooked и Peas, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +597.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +128% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +261.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.41mg | 107% |
| Витамин C | 40mg | 44% | |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Клетчатка | 2.8g | 5.7g | 12% |
| Витамин B9 | 18µg | 65µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.132mg | 8% |
| Железо | 2.05mg | 1.47mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 2.09mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.266mg | 7% |
| Медь | 0.226mg | 0.176mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.169mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Магний | 50mg | 33mg | 4% |
| Калий | 107mg | 244mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Селен | 1.8µg | 3% | |
| Белки | 3.87g | 5.42g | 3% |
| Кальций | 49mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 14.45g | 2% |
| Фосфор | 120mg | 108mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 1% | |
| Калорийность | 101kcal | 81kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Цинк | 1.11mg | 1.24mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g