Теф или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и гречка
- Теф и гречка содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а гречка содержит 92 калорий.
- Теф по количеству марганца, железа, витамина B1, меди и фосфора богаче чем гречка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 107% больше, чем гречка.
- Теф содержит в 7 раз больше кальция, чем гречка, В то время как теф содержит 49 мг кальция, гречка содержит только 7 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +609.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +357.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.403mg | 107% |
| Железо | 2.05mg | 0.8mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.04mg | 12% |
| Медь | 0.226mg | 0.146mg | 9% |
| Фосфор | 120mg | 70mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.61mg | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Кальций | 49mg | 7mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.077mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Калий | 107mg | 88mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Белки | 3.87g | 3.38g | 1% |
| Калорийность | 101kcal | 92kcal | 0% |
| Жиры | 0.65g | 0.62g | 0% |
| Углеводы | 19.86g | 19.94g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 17.24g | N/A |
| Магний | 50mg | 51mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.039mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.94mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.62g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.94g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
