Теф или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и лук-батун
- Теф содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как теф содержит 367 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1 и цинка, однако лук-батун содержит больше витамина K и витамина A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 396% выше, чем лук-батун.
- Лук-батун содержит в 12 раз меньше меди, чем теф. Теф содержит 0.81 мг меди, в то время как лук-батун содержит 0.07 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +525.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1057.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +598.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6644.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +740.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +569.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +537.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10078.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.137mg | 396% |
| Витамин K | 1.9µg | 193.4µg | 160% |
| Медь | 0.81mg | 0.07mg | 82% |
| Железо | 7.63mg | 1.22mg | 80% |
| Фосфор | 429mg | 49mg | 54% |
| Магний | 184mg | 23mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.072mg | 32% |
| Витамин C | 27mg | 30% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.52mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.05mg | 28% |
| Белки | 13.3g | 1.9g | 23% |
| Клетчатка | 8g | 2.4g | 22% |
| Углеводы | 73.13g | 6.5g | 22% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.4mg | 19% |
| Калорийность | 367kcal | 34kcal | 17% |
| Кальций | 180mg | 18mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.169mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.09mg | 14% |
| Селен | 4.4µg | 0.6µg | 7% |
| Калий | 427mg | 212mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.156g | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Жиры | 2.38g | 0.4g | 3% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.067g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Холин | 13.1mg | 5.3mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.056g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 12mg | 17mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.033mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +600% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +495% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1025.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +926.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +951.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +586.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |