Теф или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и мята?
- Мята содержит меньше калорий, чем теф. Мята содержит 70 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф богаче марганцем, медью, фосфором, железом, витамином B6, витамином B1, магнием, цинком и витамином B5, но мята богаче витамином A.
- Теф обеспечивает на 351% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 6 раз больше фосфора, чем мята. Теф имеет 429 мг фосфора, в то время как мята имеет 73 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Peppermint, fresh в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +487.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +685.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 1.176mg | 351% |
| Медь | 0.81mg | 0.329mg | 53% |
| Фосфор | 429mg | 73mg | 51% |
| Витамин C | 31.8mg | 35% | |
| Железо | 7.63mg | 5.08mg | 32% |
| Витамин B9 | 114µg | 29% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.129mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.082mg | 26% |
| Магний | 184mg | 80mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 212µg | 24% |
| Цинк | 3.63mg | 1.11mg | 23% |
| Углеводы | 73.13g | 14.89g | 19% |
| Белки | 13.3g | 3.75g | 19% |
| Калорийность | 367kcal | 70kcal | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.338mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.706mg | 10% |
| Селен | 4.4µg | 8% | |
| Кальций | 180mg | 243mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.508g | 4% |
| Калий | 427mg | 569mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.94g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.246g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.033g | 1% |
| Натрий | 12mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 6.89g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Клетчатка | 8g | 8g | 0% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.266mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.075mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +254.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +391.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +791.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1684.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.2% |