Теф или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и мята?
- Мята содержит меньше калорий, чем теф. В то время как мята содержит 70 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф содержит больше марганца и витамина B1, но мята содержит больше витамина A, железа, витамина B9, клетчатки, кальция, витамина B2, калия и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает мята, чем теф
- Теф имеет в 2 раз больше марганца, чем мята. В то время как теф имеет 2.86 мг марганца, мята имеет только 1.176 мг.
- Теф имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Teff, cooked и Peppermint, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +395.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +431.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +706.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 1.176mg | 73% |
| Железо | 2.05mg | 5.08mg | 38% |
| Витамин C | 31.8mg | 35% | |
| Витамин A | 0µg | 212µg | 24% |
| Витамин B9 | 18µg | 114µg | 24% |
| Клетчатка | 2.8g | 8g | 21% |
| Кальций | 49mg | 243mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.266mg | 18% |
| Калий | 107mg | 569mg | 14% |
| Медь | 0.226mg | 0.329mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.082mg | 8% |
| Магний | 50mg | 80mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 7% | |
| Фосфор | 120mg | 73mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.706mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.129mg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 70kcal | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 14.89g | 2% |
| Натрий | 8mg | 31mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 1% | |
| Белки | 3.87g | 3.75g | 0% |
| Жиры | 0.65g | 0.94g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 6.89g | N/A |
| Цинк | 1.11mg | 1.11mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.75g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.65g
