Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф или петрушка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты теф и петрушка?

  • Теф содержит больше калорий, чем петрушка. В то время как теф содержит 367 калорий, петрушка содержит только 36 калорий.
  • Теф содержит больше марганца, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка и клетчатки, однако петрушка богаче витамином K и витамином A.
  • Петрушка обеспечивает вас на 1365% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем теф.
  • Теф содержит в 58 раз больше марганца, чем петрушка, В то время как теф содержит 9.24 мг марганца, петрушка содержит только 0.16 мг.

Teff, uncooked и Parsley, fresh — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Теф vs Петрушка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +268%
Содержит больше КальцийКальций +30.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.1%
Содержит больше МедьМедь +443.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +239.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +639.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше МарганецМарганец +5675%
Содержит больше СеленСелен +4300%
Содержит больше КалийКалий +29.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +353.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +435.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +837.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +86215.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Петрушка DV% diff.
Витамин K 1.9µg 1640µg 1365%
Марганец 9.24mg 0.16mg 395%
Витамин C 133mg 148%
Медь 0.81mg 0.149mg 73%
Фосфор 429mg 58mg 53%
Витамин A 0µg 421µg 47%
Витамин B9 152µg 38%
Магний 184mg 50mg 32%
Витамин B6 0.482mg 0.09mg 30%
Витамин B1 0.39mg 0.086mg 25%
Цинк 3.63mg 1.07mg 23%
Углеводы 73.13g 6.33g 22%
Белки 13.3g 2.97g 21%
Клетчатка 8g 3.3g 19%
Железо 7.63mg 6.2mg 18%
Калорийность 367kcal 36kcal 17%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B2 0.27mg 0.098mg 13%
Витамин B3 3.363mg 1.313mg 13%
Витамин B5 0.942mg 0.4mg 11%
Селен 4.4µg 0.1µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.124g 6%
Витамин E 0.08mg 0.75mg 4%
Калий 427mg 554mg 4%
Кальций 180mg 138mg 4%
Натрий 12mg 56mg 2%
Жиры 2.38g 0.79g 2%
Фруктоза 0.47g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.295g 1%
Насыщенные жиры 0.449g 0.132g 1%
Чистые углеводы 65.13g 3.03g N/A
Сахар 1.84g 0.85g N/A
Холин 13.1mg 12.8mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.045mg 0%
Треонин 0.51mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.118mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.204mg 0%
Лизин 0.376mg 0.181mg 0%
Метионин 0.428mg 0.042mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.145mg 0%
Валин 0.686mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.061mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
3% 6% 88% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.79 г
Углеводы: 6.33 г
Вода: 87.71 г
Другое: 2.2 г
Содержит больше БелкиБелки +347.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +201.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1055.3%
Содержит больше ВодаВода +894.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
24% 54% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.132 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +763.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Петрушка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.