Теф или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем теф. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца и витамина B1, однако пшеница имеет больше витамина B3, цинка и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает теф, чем пшеница
- Теф имеет в 5 раз больше кальция, чем пшеница. Теф имеет 49 мг кальция, в то время как пшеница имеет 9 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 1.03mg | 80% |
| Селен | 31.9µg | 58% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 2.305mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.095mg | 7% |
| Цинк | 1.11mg | 1.84mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.3g | 6% |
| Кальций | 49mg | 9mg | 4% |
| Железо | 2.05mg | 1.76mg | 4% |
| Белки | 3.87g | 5.71g | 4% |
| Фосфор | 120mg | 147mg | 4% |
| Углеводы | 19.86g | 27.6g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 11µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.07mg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Медь | 0.226mg | 0.207mg | 2% |
| Калий | 107mg | 164mg | 2% |
| Жиры | 0.65g | 0.83g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 23.3g | N/A |
| Магний | 50mg | 48mg | 0% |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 8mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.68г
