Теф или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и сайра сырая
- Теф содержит больше калорий, чем сайра сырая. Теф содержит 367 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая содержит меньше марганца, железа, меди, магния, клетчатки, фосфора, витамина B6, витамина B1, цинка и витамина B2 чем теф.
- Теф обеспечивает вас на 391% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сайра сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +493.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +215.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1287.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3750% |
| Содержит больше СеленСелен | +186.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +572.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +312% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +396.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.24mg | 391% |
| Железо | 7.63mg | 0.55mg | 89% |
| Медь | 0.81mg | 0.051mg | 84% |
| Витамин B12 | 2µg | 83% | |
| Магний | 184mg | 31mg | 36% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Фосфор | 429mg | 220mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.117mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.058mg | 28% |
| Цинк | 3.63mg | 0.67mg | 27% |
| Углеводы | 73.13g | 0g | 24% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.063mg | 16% |
| Селен | 4.4µg | 12.6µg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 367kcal | 88kcal | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холестерин | 39mg | 13% | |
| Белки | 13.3g | 19.26g | 12% |
| Кальций | 180mg | 57mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 13.1mg | 65mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.3mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.202g | 6% |
| Калий | 427mg | 259mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 4% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Жиры | 2.38g | 0.69g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.118g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.2mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 39mg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.157g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +244.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +794.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +275.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +430.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |