Теф или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и скумбрия
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем теф. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше меди, железа, клетчатки, витамина B1, магния, фосфора и цинка; однако, скумбрия богаче селеном.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 193% лучше покрывает скумбрия, чем теф
- Теф содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +206.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +445% |
| Содержит больше МедьМедь | +710% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1568.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2875% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +310.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +675.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 500% | |
| Марганец | 9.24mg | 402% | |
| Натрий | 12mg | 4450mg | 193% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 4.4µg | 73.4µg | 125% |
| Медь | 0.81mg | 0.1mg | 79% |
| Железо | 7.63mg | 1.4mg | 78% |
| Жиры | 2.38g | 25.1g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 6.21g | 34% |
| Холестерин | 95mg | 32% | |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.02mg | 31% |
| Магний | 184mg | 60mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 7.148g | 30% |
| Фосфор | 429mg | 254mg | 25% |
| Углеводы | 73.13g | 0g | 24% |
| Цинк | 3.63mg | 1.1mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 8.32g | 19% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Холин | 13.1mg | 101.6mg | 16% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.38mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 180mg | 66mg | 11% |
| Белки | 13.3g | 18.5g | 10% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.41mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин K | 1.9µg | 7.8µg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Калорийность | 367kcal | 305kcal | 3% |
| Калий | 427mg | 520mg | 3% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 3.363mg | 3.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +954.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +387.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +465.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1312.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +479.8% |