Теф или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и трески?
- Трески содержит меньше калорий, чем теф. В то время как трески содержит 82 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, магния, фосфора, клетчатки, цинка и витамина B1, но трески содержит больше витамина B5 и селена.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3041% лучше покрывает трески, чем теф
Мы использовали Teff, uncooked и Fish, cod, Atlantic, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1907.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2792.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +706.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61500% |
| Содержит больше СеленСелен | +652.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16142% |
| Содержит больше ХолинХолин | +397.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.942mg | 153mg | 3041% |
| Марганец | 9.24mg | 0.015mg | 401% |
| Железо | 7.63mg | 0.38mg | 91% |
| Медь | 0.81mg | 0.028mg | 87% |
| Селен | 4.4µg | 33.1µg | 52% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 38% | |
| Магний | 184mg | 32mg | 36% |
| Фосфор | 429mg | 203mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Цинк | 3.63mg | 0.45mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.076mg | 26% |
| Углеводы | 73.13g | 0g | 24% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.245mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.065mg | 16% |
| Кальций | 180mg | 16mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 367kcal | 82kcal | 14% |
| Холестерин | 43mg | 14% | |
| Холин | 13.1mg | 65.2mg | 9% |
| Белки | 13.3g | 17.81g | 9% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.063mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.231g | 6% |
| Витамин D | 36IU | 5% | |
| Витамин D | 0.9µg | 5% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.64mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.67g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Натрий | 12mg | 54mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.094g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.131g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0g | N/A |
| Калий | 427mg | 413mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +690% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +820.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +526.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.8% |