Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Фасоль белая нэви

Сравнить продукты Теф и фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Теф vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Содержит больше МагнийМагний +247.2%
Содержит больше КальцийКальций +160.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.3%
Содержит больше МедьМедь +285.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +197.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1653.3%
Содержит больше СеленСелен +51.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
7
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3% 0% 0% 0.2% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +309.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +418.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +254.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +249.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Фасоль белая нэви DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.527mg 379%
Медь 0.81mg 0.21mg 67%
Железо 7.63mg 2.36mg 66%
Фосфор 429mg 144mg 41%
Витамин B9 140µg 35%
Магний 184mg 53mg 31%
Витамин B6 0.482mg 0.138mg 26%
Цинк 3.63mg 1.03mg 24%
Витамин B3 3.363mg 0.649mg 17%
Углеводы 73.13g 26.05g 16%
Витамин B2 0.27mg 0.066mg 16%
Витамин B5 0.942mg 0.266mg 14%
Витамин B1 0.39mg 0.237mg 13%
Калорийность 367kcal 140kcal 11%
Кальций 180mg 69mg 11%
Белки 13.3g 8.23g 10%
Клетчатка 8g 10.5g 10%
Крахмал 36.56g 15.4g 9%
Холин 13.1mg 44.7mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.49g 4%
Жиры 2.38g 0.62g 3%
Селен 4.4µg 2.9µg 3%
Насыщенные жиры 0.449g 0.098g 2%
Витамин C 0.9mg 1%
Калий 427mg 389mg 1%
Натрий 12mg 0mg 1%
Витамин K 1.9µg 0.6µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.142g 1%
Фруктоза 0.47g 0g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 170kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 71g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 6.4 N/A
Чистые углеводы 65.13g 15.55g N/A
Сахар 1.84g 0.37g N/A
Витамин E 0.08mg 0.01mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.1mg 0%
Треонин 0.51mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.387mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.7mg 0%
Лизин 0.376mg 0.52mg 0%
Метионин 0.428mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.471mg 0%
Валин 0.686mg 0.504mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.206mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +61.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +283.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.7%
Содержит больше ВодаВода +623.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +314.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +118.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
5
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +137.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +67.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.