Теф или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и фасоль пинто сырой
- Теф и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, витамина B3 и цинка, однако фасоль пинто сырой имеет больше селена, клетчатки, калия, витамина B1, холина и меди.
- Теф обеспечивает вас на 352% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем теф. Теф имеет 3.363 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто сырой имеет 1.174 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +59.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +704.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +534.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +194.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +405.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 1.148mg | 352% |
| Витамин B9 | 525µg | 131% | |
| Селен | 4.4µg | 27.9µg | 43% |
| Железо | 7.63mg | 5.07mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 15.5g | 30% |
| Калий | 427mg | 1393mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.713mg | 27% |
| Белки | 13.3g | 21.42g | 16% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.174mg | 14% |
| Цинк | 3.63mg | 2.28mg | 12% |
| Холин | 13.1mg | 66.2mg | 10% |
| Медь | 0.81mg | 0.893mg | 9% |
| Кальций | 180mg | 113mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.407g | 4% |
| Углеводы | 73.13g | 62.55g | 4% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.212mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 5.6µg | 3% |
| Фосфор | 429mg | 411mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.785mg | 3% |
| Магний | 184mg | 176mg | 2% |
| Жиры | 2.38g | 1.23g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.229g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.235g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 0g | 1% |
| Калорийность | 367kcal | 347kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.474mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.21mg | 1% |
| Крахмал | 36.56g | 34.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 12mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.556mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +461.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +219.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~34.17g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g