Теф или шпинат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и шпинат
- Шпинат содержит меньше калорий, чем теф. Шпинат содержит 23 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, фосфора, железа, цинка, витамина B1, магния и клетчатки; однако, шпинат богаче витамином K и витамином A.
- Шпинат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 410% выше, чем теф.
- Шпинат имеет в 10 раз меньше марганца, чем теф. Теф имеет 9.24 мг марганца, в то время как шпинат имеет 0.935 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Spinach, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +111.5% |
Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.7% |
Содержит больше МедьМедь | +365.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +377.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +666.1% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +888.2% |
Содержит больше СеленСелен | +193.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.4% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +586.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +549.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +99.2% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +25878.9% |
Содержит больше ХолинХолин | +50.4% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 1.9µg | 493.6µg | 410% |
Марганец | 9.24mg | 0.935mg | 361% |
Медь | 0.81mg | 0.174mg | 71% |
Витамин A | 0µg | 524µg | 58% |
Фосфор | 429mg | 56mg | 53% |
Железо | 7.63mg | 3.57mg | 51% |
Витамин B9 | 146µg | 37% | |
Цинк | 3.63mg | 0.76mg | 26% |
Витамин B1 | 0.39mg | 0.095mg | 25% |
Углеводы | 73.13g | 3.75g | 23% |
Магний | 184mg | 87mg | 23% |
Клетчатка | 8g | 2.4g | 22% |
Белки | 13.3g | 2.97g | 21% |
Витамин B6 | 0.482mg | 0.242mg | 18% |
Витамин B3 | 3.363mg | 0.49mg | 18% |
Калорийность | 367kcal | 23kcal | 17% |
Витамин B5 | 0.942mg | 0.145mg | 16% |
Крахмал | 36.56g | 15% | |
Витамин E | 0.08mg | 2.08mg | 13% |
Витамин C | 9.8mg | 11% | |
Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.109g | 6% |
Селен | 4.4µg | 1.5µg | 5% |
Кальций | 180mg | 136mg | 4% |
Натрий | 12mg | 70mg | 3% |
Витамин B2 | 0.27mg | 0.236mg | 3% |
Жиры | 2.38g | 0.26g | 3% |
Насыщенные жиры | 0.449g | 0.043g | 2% |
Холин | 13.1mg | 19.7mg | 1% |
Калий | 427mg | 466mg | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.006g | 1% |
Фруктоза | 0.47g | 1% | |
Чистые углеводы | 65.13g | 1.35g | N/A |
Сахар | 1.84g | 0.43g | N/A |
Триптофан | 0.139mg | 0.04mg | 0% |
Треонин | 0.51mg | 0.127mg | 0% |
Изолейцин | 0.501mg | 0.152mg | 0% |
Лейцин | 1.068mg | 0.231mg | 0% |
Лизин | 0.376mg | 0.182mg | 0% |
Метионин | 0.428mg | 0.055mg | 0% |
Фенилаланин | 0.698mg | 0.134mg | 0% |
Валин | 0.686mg | 0.168mg | 0% |
Гистидин | 0.301mg | 0.066mg | 0% |
0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +347.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +815.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1850.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +30.9% |
Содержит больше ВодаВода | +934.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9716.7% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +882.6% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |