Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +604%
Содержит больше КалийКалий +462.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.9%
Содержит больше МедьМедь +44.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше СеленСелен +925%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +355.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Марганец 2.382mg 104%
Витамин B9 78µg 355µg 69%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Клетчатка 4.6g 18.9g 57%
Магний 18mg 198mg 43%
Медь 0.706mg 1.022mg 35%
Белки 21g 36.17g 30%
Железо 2.16mg 4.36mg 28%
Цинк 1.8mg 4.75mg 27%
Калий 180mg 1013mg 25%
Витамин B1 0.938mg 0.64mg 25%
Натрий 550mg 15mg 23%
Холин 88.4mg 16%
Кальций 25mg 176mg 15%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 2.439g 15%
Фосфор 344mg 440mg 14%
Селен 0.8µg 8.2µg 13%
Витамин B6 0.2mg 0.357mg 12%
Витамин E 1.73mg 12%
Углеводы 8g 40.37g 11%
Калорийность 197kcal 371kcal 9%
Витамин B5 0.5mg 0.75mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 3.94g 4%
Витамин B3 2.5mg 2.19mg 2%
Витамин B2 0.213mg 0.22mg 1%
Насыщенные жиры 1.425g 1.156g 1%
Жиры 9g 9.74g 1%
Чистые углеводы 3.4g 21.47g N/A
Сахар 1.25g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +455.6%
Содержит больше ДругоеДругое +22%
Содержит больше БелкиБелки +72.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +404.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.