Тефтели или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тефтели и спельта
- Тефтели содержит меньше калорий, чем спельта. Тефтели содержит 197 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Тефтели имеет больше витамина B12, витамина B1 и меди; однако, спельта богаче железом, магнием, витамином B3, клетчаткой, селеном и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает тефтели, чем спельта
- Тефтели содержит в 69 раз больше натрия, чем спельта. Тефтели содержит 550 мг натрия, в то время как спельта содержит 8 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта тефтели составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Meatballs, meatless и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +38.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +655.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1362.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.364mg | 48% |
| Железо | 2.16mg | 4.44mg | 29% |
| Магний | 18mg | 136mg | 28% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 6.843mg | 27% |
| Натрий | 550mg | 8mg | 24% |
| Клетчатка | 4.6g | 10.7g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 1.258g | 23% |
| Медь | 0.706mg | 0.511mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 8g | 70.19g | 21% |
| Селен | 0.8µg | 11.7µg | 20% |
| Холин | 88.4mg | 16% | |
| Белки | 21g | 14.57g | 13% |
| Цинк | 1.8mg | 3.28mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 1.068mg | 11% |
| Жиры | 9g | 2.43g | 10% |
| Витамин B9 | 78µg | 45µg | 8% |
| Фосфор | 344mg | 401mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.113mg | 8% |
| Калорийность | 197kcal | 338kcal | 7% |
| Витамин E | 1.73mg | 0.79mg | 6% |
| Калий | 180mg | 388mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 0.406g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 0.445g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3.6µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.23mg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 59.49g | N/A |
| Кальций | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 1.25g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +44.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +426.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +777.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +391.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.5% |