Тмин или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тмин и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем тмин. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как тмин содержит 375 калорий.
- Тмин по количеству железа, марганца, меди, магния, кальция, фосфора, витамина B1, калия, клетчатки и цинка богаче чем йогурт.
- Тмин покрывает вашу дневную потребность в железе на 829% выше, чем йогурт.
- Йогурт имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта йогурт составляет 19, в то время как гликемический индекс продукта тмин составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, cumin seed и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3227.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +746.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1168.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94700% |
| Содержит больше МедьМедь | +5000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +823.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +269.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36933.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2630.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2101.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +590.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 66.36mg | 0.07mg | 829% |
| Марганец | 3.333mg | 0.009mg | 145% |
| Медь | 0.867mg | 0.017mg | 94% |
| Магний | 366mg | 11mg | 85% |
| Кальций | 931mg | 110mg | 82% |
| Фосфор | 499mg | 135mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.628mg | 0.023mg | 50% |
| Калий | 1788mg | 141mg | 48% |
| Клетчатка | 10.5g | 0g | 42% |
| Цинк | 4.8mg | 0.52mg | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.04g | 0.053g | 35% |
| Жиры | 22.27g | 0.39g | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.435mg | 0.063mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.579mg | 0.208mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.279g | 0.012g | 22% |
| Витамин E | 3.33mg | 0.01mg | 22% |
| Калорийность | 375kcal | 59kcal | 16% |
| Белки | 17.81g | 10.19g | 15% |
| Углеводы | 44.24g | 3.6g | 14% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Селен | 5.2µg | 9.7µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Натрий | 168mg | 36mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.535g | 0.117g | 6% |
| Витамин K | 5.4µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.327mg | 0.278mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 24.7mg | 15.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.74g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 2.25g | 3.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +74.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5610.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1128.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +958.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +955.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26390.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27225% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
