Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тмин и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Тмин vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +12.6%
Содержит больше КальцийКальций +1093.6%
Содержит больше КалийКалий +177.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1164%
Содержит больше МарганецМарганец +70.9%
Содержит больше МедьМедь +107.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше СеленСелен +919.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +450%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2440%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +956.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2170%
Содержит больше ХолинХолин +123.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.355mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.2%
Содержит больше ВодаВода +70.4%
Содержит больше ДругоеДругое +151.5%
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +605.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тмин Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тмин Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 375kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 17.81g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 22.27g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 7.7mg 1.4mg Тмин
33.74g 11.4g Тмин
Углеводы 44.24g 20g Тмин
Магний 366mg 325mg Тмин
Кальций 931mg 78mg Тмин
Калий 1788mg 645mg Тмин
Железо 66.36mg 5.25mg Тмин
Сахар 2.25g 2.62g Тмин
Клетчатка 10.5g 8.6g Тмин
Медь 0.867mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 4.8mg 5mg Семя подсолнечника
Фосфор 499mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 168mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 1270IU 50IU Тмин
Витамин A 64µg 3µg Тмин
Витамин E 3.33mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 3.333mg 1.95mg Тмин
Селен 5.2µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.628mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.327mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 4.579mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.435mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин K 5.4µg 0µg Тмин
Витамин B9 10µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 24.7mg 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 1.535g 4.455g Тмин
Мононенасыщенные жиры 14.04g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 3.279g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тмин Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Тмин
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
431%
Тмин
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тмин
Тмин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тмин
Тмин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.92g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тмин
Гликемический индекс продукта Тмин ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 159mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.