Тмин или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тмин и сэндвич с сыром?
- Тмин содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как тмин содержит 375 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Тмин содержит больше железа, марганца, меди, магния, кальция, калия, цинка и клетчатки, но сэндвич с сыром содержит больше селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 797% лучше покрывает тмин, чем сэндвич с сыром
- Тмин имеет в 7 раз больше магния, чем сэндвич с сыром. В то время как тмин имеет 366 мг магния, сэндвич с сыром имеет только 54 мг.
- Количество натрия в продукте тмин ниже.
- Тмин имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, cumin seed и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +577.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +356.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +484.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2432.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +441.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +451.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +367.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +413.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +204.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +540% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 66.36mg | 2.62mg | 797% |
| Марганец | 3.333mg | 1.083mg | 98% |
| Медь | 0.867mg | 0.16mg | 79% |
| Магний | 366mg | 54mg | 74% |
| Кальций | 931mg | 204mg | 73% |
| Калий | 1788mg | 306mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.279g | 9.166g | 39% |
| Цинк | 4.8mg | 0.87mg | 36% |
| Селен | 5.2µg | 24.3µg | 35% |
| Клетчатка | 10.5g | 3.1g | 30% |
| Натрий | 168mg | 839mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.628mg | 0.358mg | 23% |
| Витамин E | 3.33mg | 22% | |
| Фосфор | 499mg | 382mg | 17% |
| Белки | 17.81g | 9.8g | 16% |
| Витамин B9 | 10µg | 64µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.435mg | 0.261mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 1.535g | 4.129g | 12% |
| Витамин B3 | 4.579mg | 3.185mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.04g | 10.351g | 9% |
| Витамин B2 | 0.327mg | 0.427mg | 8% |
| Витамин C | 7.7mg | 1.5mg | 7% |
| Калорийность | 375kcal | 497kcal | 6% |
| Витамин A | 64µg | 21µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин K | 5.4µg | 5% | |
| Углеводы | 44.24g | 58.2g | 5% |
| Холин | 24.7mg | 4% | |
| Жиры | 22.27g | 25g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 33.74g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 2.25g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.298mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лейцин | 0.698mg | 0% | |
| Лизин | 0.344mg | 0% | |
| Метионин | 0.167mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0% | |
| Валин | 0.438mg | 0% | |
| Гистидин | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +151.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.5% |
