Томатная паста или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами томатная паста и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем томатная паста. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Томатная паста содержит больше меди, железа, витамина E, калия, витамина B3, витамина B6 и селена, но китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина B9 и витамина C.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 61% выше, чем томатная паста.
- Томатная паста содержит в 9 раз больше витамина E, чем китайская брокколи, В то время как томатная паста содержит 4.3 мг витамина E, китайская брокколи содержит только 0.48 мг.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +432.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +498.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +795.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +603.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +643.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11.4µg | 84.8µg | 61% |
| Медь | 0.365mg | 0.061mg | 34% |
| Железо | 2.98mg | 0.56mg | 30% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.48mg | 25% |
| Калий | 1014mg | 261mg | 22% |
| Витамин B9 | 12µg | 99µg | 22% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 0.437mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.07mg | 11% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин C | 21.9mg | 28.2mg | 7% |
| Селен | 5.3µg | 1.3µg | 7% |
| Кальций | 36mg | 100mg | 6% |
| Магний | 42mg | 18mg | 6% |
| Клетчатка | 4.1g | 2.5g | 6% |
| Белки | 4.32g | 1.14g | 6% |
| Фосфор | 83mg | 41mg | 6% |
| Углеводы | 18.91g | 3.81g | 5% |
| Калорийность | 82kcal | 22kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.095mg | 3% |
| Холин | 38.5mg | 25.3mg | 2% |
| Натрий | 59mg | 7mg | 2% |
| Марганец | 0.302mg | 0.264mg | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.39mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.33g | 1% |
| Витамин A | 76µg | 82µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.146mg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 0.84g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.159mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +278.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.11g
