Томатная паста или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами томатная паста и краб?
- Краб и томатная паста содержат примерно одинаковое количество калорий. Краб содержит 83 калорий, а томатная паста содержит 82 калорий.
- Томатная паста содержит больше железа, витамина A и калия, но краб содержит больше витамина B12, селена, меди, цинка и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает краб, чем томатная паста
- Томатная паста имеет в 763 раз больше витамина A, чем краб. В то время как томатная паста имеет 1525 IU витамина A, краб имеет только 2 IU.
- Количество натрия в продукте томатная паста ниже.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomato products, canned, paste, without salt added и Crustaceans, crab, blue, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +496% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +123% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +504.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +709.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +563.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3700% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +602.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Селен | 5.3µg | 42.9µg | 68% |
| Медь | 0.365mg | 0.814mg | 50% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Железо | 2.98mg | 0.5mg | 31% |
| Цинк | 0.63mg | 3.81mg | 29% |
| Белки | 4.32g | 17.88g | 27% |
| Натрий | 59mg | 563mg | 22% |
| Калий | 1014mg | 259mg | 22% |
| Фосфор | 83mg | 234mg | 22% |
| Витамин C | 21.9mg | 3.3mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.997mg | 17% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Витамин E | 4.3mg | 1.84mg | 16% |
| Марганец | 0.302mg | 0.074mg | 10% |
| Витамин B9 | 12µg | 51µg | 10% |
| Витамин K | 11.4µg | 0.3µg | 9% |
| Холин | 38.5mg | 80.9mg | 8% |
| Витамин A | 76µg | 1µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 0g | 7% |
| Углеводы | 18.91g | 0g | 6% |
| Кальций | 36mg | 91mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.156mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.023mg | 3% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 2.747mg | 2% |
| Магний | 42mg | 36mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.258g | 1% |
| Калорийность | 82kcal | 83kcal | 0% |
| Жиры | 0.47g | 0.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 0g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0g | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.201g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +313.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.3% |
