Томатная паста или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами томатная паста и палтусы сырые
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Томатная паста богаче медью, витамином A, железом, витамином C, витамином E, калием и клетчаткой, но палтусы сырые богаче витамином D, селеном и витамином B12.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем томатная паста.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +489% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 5.3µg | 36.5µg | 57% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Медь | 0.365mg | 0.03mg | 37% |
| Железо | 2.98mg | 0.66mg | 29% |
| Витамин C | 21.9mg | 0mg | 24% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.73mg | 24% |
| Калий | 1014mg | 268mg | 22% |
| Жиры | 0.47g | 13.84g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 8.378g | 21% |
| Белки | 4.32g | 14.37g | 20% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.42mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Марганец | 0.302mg | 0.012mg | 13% |
| Фосфор | 83mg | 164mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 2.419g | 11% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 1.5mg | 10% |
| Витамин K | 11.4µg | 0.1µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 1.367g | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин A | 76µg | 14µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.08mg | 6% |
| Углеводы | 18.91g | 0g | 6% |
| Калорийность | 82kcal | 186kcal | 5% |
| Холин | 38.5mg | 61.8mg | 4% |
| Магний | 42mg | 26mg | 4% |
| Кальций | 36mg | 3mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 1µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.25mg | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.4mg | 2% |
| Натрий | 59mg | 80mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 0g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +232.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2844.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12404.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +754.4% |